【やり抜く人の９つの習慣】1/9 具体性について！
今回の本
今日は、社会心理学者であり、コロンビア大学モチベーション・サイエンス・センター副所長。さらには、コロンビア大学で博士号を取得している、モチベーションと目標達成の分野の第一人者、ハイディ・グラント・ハルバーソンさんが書かれた、「やり抜く人の９つの習慣 コロンビア大学の成功の科学」を9回にわたって解説していきます。
この本は、これまでの多くの心理学の調査によって分かった、仕事や私生活で目標を達成した、成功者と呼ばれる人に、共通する思考や行動をまとめて紹介しています。
1.結論
・目標に具体性を与える
・メンタルコントラストをする
2.目標に具体性を与える
「痩せよう！」と思ったけど1週間ほどであきらめてしまった、などということはありませんか？なぜ達成することができなかったのか...それは、目標に具体性がなかったからということが言えます。
目標を「痩せよう」というモヤモヤとしたものではなく、「○キロ痩せよう」と具体的にすれば、簡単にサボったり、諦めたりすることを少なくすることができます。さらに目標を達成することができなかったとしても、なにが原因かはっきりすることができます。
3.メンタルコントラストをする
まず、メンタルコントラストとは、目標を達成して得られること、目標を達成するまでにどんな障害があるか、を考えることです。
【例】
○キロ痩せよう！
→痩せるには、食事を変えるのか、運動を
するのか （障害を考える）
→野菜中心の食事にしよう！
毎日1キロランニングしよう！
（障害を超える方法）
→どんな野菜を食べるか...
（その障害について具体的に考える）
この方法は男の方、女の方、学生、ビジネスパーソン...さまざまな人に効果があることが科学的に証明されています。
4.まとめ
今回は、具体性についてと、メンタルコントラストについてまとめました。是非この本を読んでみてください！このブログや、本を読んで満足してしまうのではなく、行動に移すことが大切です！ぜひ試してください！
初めてのブログでどのように書けばいいのか、悩みながら書いたため、読みづらかったり、内容がしっかりとまとまってなかったりなどあるかもしれません。コメントなどで感想を言っていただければ幸いです。
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